Ce poziție de somn e sănătoasă? Un medic explică riscurile unei posturi greșite

Poziția adoptată în timpul somnului poate influența atât calitatea odihnei, cât și starea de bine resimțită la trezire. O postură care permite alinierea corectă a corpului ajută la un somn mai bun și poate reduce neplăceri precum durerile de gât sau de spate. Dr. Andreea Mihaela Popa, medic pneumolog cu competențe în somnologie, a oferit detalii pentru Digi24.ro despre factorii care contează în alegerea poziției de somn și despre legătura acesteia cu anumite afecțiuni.

Specialistul subliniază că recomandările trebuie adaptate fiecărei persoane, în funcție de confort și de eventualele probleme de sănătate.

Nu există o poziție „perfectă” pentru toată lumea

Potrivit medicului, nu există o poziție de somn universal valabilă. Alegerea depinde de confortul individual, de alinierea corectă a corpului și, uneori, de problemele de sănătate ale fiecăruia.

În general, somnul pe spate sau pe o parte este considerat potrivit pentru majoritatea adulților, atât timp cât postura menține coloana vertebrală într-o poziție cât mai naturală și nu produce disconfort. O bună aliniere a capului, gâtului și coloanei poate reduce tensiunea musculară și poate contribui la o odihnă mai bună.

Dormitul pe o parte poate fi o opțiune confortabilă, mai ales pentru persoanele cu dureri de spate. Pentru ca această poziție să fie benefică, este important ca spatele să rămână aliniat, fără presiune sau durere. Folosirea unei perne potrivite poate ajuta la menținerea unei posturi corecte a coloanei.

Legătura dintre poziția de somn și apneea obstructivă

Medicul explică faptul că poziția de somn poate avea o importanță medicală deosebită în anumite situații, cum ar fi apneea obstructivă de somn dependentă de poziție. În această afecțiune, episoadele de întrerupere a respirației pot fi mai frecvente sau mai accentuate atunci când persoana doarme pe spate, comparativ cu poziția laterală.

În astfel de cazuri, schimbarea poziției de somn poate reduce simptomele, iar terapia pozițională poate face parte din planul de gestionare a afecțiunii. Totuși, strategia potrivită trebuie stabilită individual, în urma unei evaluări medicale.

Ce se întâmplă dacă dormim într-o poziție incomodă

Menținerea îndelungată a unei posturi incomode în timpul somnului poate afecta calitatea odihnei și poate favoriza apariția unor neplăceri fizice. Printre cele mai frecvente se numără durerile cervicale și de spate, rigiditatea musculară, disconfortul la nivelul umerilor, precum și furnicăturile sau senzația de amorțeală asociate anumitor posturi. Aceste manifestări pot duce și la treziri repetate în timpul nopții, la fragmentarea somnului și la oboseala resimțită dimineața.

Medicul atrage atenția însă că aceste simptome nu trebuie atribuite automat exclusiv felului în care dormim. Durerile de gât, de spate sau de umeri pot avea numeroase cauze, iar relația dintre postura de somn, calitatea odihnei și apariția durerii este complexă.

Cercetările arată o legătură între somn și problemele musculoscheletale, dar nu demonstrează că o anumită poziție este, prin ea însăși, responsabilă de durere. De aceea, atunci când disconfortul persistă sau se agravează, este indicat să fie luate în calcul și alte posibile cauze, nu doar poziția adoptată în timpul somnului.