De ce te trezești obosit chiar dacă ai dormit 8 ore, explică Nicole Păcuraru

Mulți dintre noi dormim opt ore pe noapte și totuși ne trezim epuizați, ca și cum n-am fi dormit deloc. Nicole Păcuraru a explicat, în cadrul rubricii Realitatea Medicală, care sunt motivele reale ale acestei oboseli persistente și ce se întâmplă efectiv cu organismul în timpul somnului.

Primul aspect important este că opt ore petrecute în pat nu înseamnă automat opt ore de odihnă reală. Calitatea somnului contează la fel de mult ca durata lui.

Trezirile frecvente în timpul nopții, zgomotul din jur sau folosirea telefonului chiar înainte de culcare pot fragmenta somnul fără ca noi să realizăm acest lucru. Chiar dacă nu ne amintim aceste întreruperi dimineața, ele afectează procesele prin care organismul se reface peste noapte.

Un alt element esențial este structura somnului, care are mai multe etape. Dacă acestea sunt perturbate, ne putem trezi obosiți chiar și după o noapte de somn aparent lungă.

Rutina joacă, de asemenea, un rol important. Mersul la culcare la ore diferite de la o zi la alta poate dereglă ceasul intern al organismului, cunoscut sub numele de ritm circadian.

Printre recomandările simple menționate se numără evitarea ecranelor înainte de culcare și crearea unui mediu liniștit pentru somn.

Concluzia rubricii: somnul nu ține doar de numărul de ore, ci în primul rând de calitatea lui.