De ce ne simțim mai bine după o plimbare: efectele mersului pe jos

O simplă plimbare, oricât de scurtă ar părea, are efecte remarcabile asupra corpului și minții, potrivit ediției Realitatea Medicală, prezentată de Nicole Păcuraru.

Mersul pe jos stimulează circulația sângelui și crește nivelul de oxigen din organism. În același timp, creierul eliberează endorfine, substanțele responsabile de starea de bine.

Chiar și un interval de 10-15 minute de mers poate reduce stresul acumulat și poate îmbunătăți claritatea mentală, fiind considerat unul dintre cele mai simple moduri de a „reseta” ziua.

Un alt beneficiu vine din expunerea la lumină naturală în timpul plimbării, care ajută la reglarea ritmului circadian și poate contribui la un somn mai bun.

Concluzia specialiștilor este clară: plimbările nu trebuie să fie lungi sau intense pentru a produce efecte pozitive asupra sănătății fizice și psihice.