What to eat and drink before your flu jab, according to doctors

Nu este nevoie de o schimbare radicală a alimentației înainte de vaccinul antigripal, însă câteva obiceiuri simple pot ajuta organismul să facă față mai ușor injecției, potrivit medicilor și nutriționiștilor citați de publicația americană EatingWell.

„O dietă sănătoasă și echilibrată, plus puțin mai multă hidratare, este tot ce îi trebuie cuiva ca să fie pregătit”, a explicat medicul Jonathan Yadlosky. Toamna este considerată perioada cea mai potrivită pentru vaccinare, înainte ca sezonul gripal să se intensifice odată cu venirea frigului.

Hidratare suplimentară în zilele premergătoare

Specialiștii sfătuiesc să se bea cu aproximativ jumătate de litru de apă mai mult pe zi – adică unul sau două pahare în plus – în zilele dinaintea vaccinării. O hidratare bună ajută organismul să își regleze mai ușor temperatura, lucru important întrucât febra se numără printre posibilele reacții adverse ale vaccinului.

Asistenta medicală Patricia Stinchfield recomandă: „Încercați să beți un pahar sau două cu apă în plus în fiecare zi înainte de vaccin.” Pot ajuta și o sticlă de apă purtată tot timpul la îndemână, câteva felii de citrice sau ierburi adăugate în apă, precum și consumul de fructe și legume cu conținut ridicat de apă.

Mese variate și alimente cu efect antiinflamator

Niciun aliment, luat singur, nu poate preveni îmbolnăvirea, dar o alimentație bogată în fructe, legume, pește, nuci, cereale integrale, fasole și linte poate susține funcționarea sistemului imunitar, explică nutriționista Roxana Ehsani. Un reper simplu de urmat ar fi includerea a cel puțin trei culori diferite de alimente naturale la fiecare masă.

Stinchfield a ținut să precizeze și că vaccinul antigripal nu poate provoca boala în sine, combătând astfel o concepție greșită des întâlnită.

O gustare poate preveni leșinul

Unele persoane resimt teamă în fața vaccinării, iar această anxietate poate duce, uneori, la stări de leșin. Potrivit lui Stinchfield, o gustare și puțină apă consumate chiar înainte de administrarea vaccinului pot preveni acest neplăcut incident.

Conform Centrelor americane pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC), leșinul poate apărea după aproape orice tip de vaccin, fiind mai frecvent în rândul adolescenților. Recomandarea specialiștilor este ca vaccinarea să se facă în poziție șezândă sau întinsă, iar pacientul să fie monitorizat timp de 15 minute după injecție.

Noi doze de vaccin ajung în România

În România, noi loturi de vaccin antigripal urmează să fie distribuite în toată țara în zilele următoare. Ministrul Sănătății, Alexandru Rogobete, a declarat: „În această seară și până mâine seară vor fi distribuite 65.000 de doze, urmând ca de săptămâna viitoare să fie distribuite alte 110.000 de doze la nivel național.” În total, cele două tranșe însumează 175.000 de doze.