Telefonul mobil poate afecta mâinile: cum prevenim artrita și tunelul carpian

Telefonul mobil a devenit nelipsit din viața de zi cu zi, fie că este folosit pentru rețele sociale, filme sau plata facturilor. Însă mișcările repetate de tastare și glisare afectează tot mai mult sănătatea mâinilor, potrivit unei relatări preluate de Digi24 din Euronews.

Specialiștii folosesc termenul „texting thumb” pentru a descrie un set de probleme apărute din utilizarea intensivă a telefonului: rigiditate, durere pulsatilă în zona articulației degetului mare sau senzația de pocnitură la îndoirea acestuia. Dacă sunt ignorate, aceste afecțiuni pot evolua spre sindrom de tunel carpian, artrită sau tenosinovită De Quervain.

„Mâinile noastre nu au fost concepute pentru a folosi telefoanele toată ziua. Dacă vrem să folosim telefoanele, trebuie să avem grijă de mâinile noastre”, explică Eugene Tsai, chirurg la Cedars-Sinai Orthopaedics and Sports Medicine.

Fenomenul nu este nou – acum două decenii se vorbea despre „BlackBerry thumb” – însă timpul mult mai mare petrecut astăzi pe ecrane a făcut ca aceste leziuni de suprasolicitare să fie mai frecvente. Menținerea încheieturilor și a coatelor în aceeași poziție ore în șir poate cauza dureri la baza degetului mare și la nivelul încheieturii, iar ținerea telefonului în poziție verticală timp îndelungat solicită și celelalte degete.

„Dispozitivele mobile vor rămâne parte din viața noastră. În loc să spunem că nu ar trebui să le folosim, trebuie să găsim modalități prin care acestea să fie compatibile cu viața modernă”, spune Maureen O'Shaughnessy, specialistă la University of Kentucky HealthCare Hand Center.

Ce schimbări în utilizarea telefonului pot proteja mâinile

Cea mai simplă soluție este limitarea timpului petrecut pe telefon sau pauzele scurte între sesiunile de utilizare. Alte recomandări ale specialiștilor includ:

• schimbarea mâinii cu care se folosește telefonul;
• folosirea degetului arătător în locul degetului mare la tastare;
• alternarea modului în care este ținut dispozitivul.

Funcțiile de accesibilitate pot ajuta: dictarea vocală reduce nevoia de tastare, iar mărirea textului elimină necesitatea de a ține telefonul foarte aproape de față. Accesoriile de tip inel sau suport circular distribuie mai uniform greutatea telefonului și pot fi folosite și ca suport pentru vizionarea videoclipurilor.

Exerciții simple pentru mâini

Exercițiile zilnice pot reduce disconfortul apărut după utilizarea prelungită a telefonului. Pentru durerile de la baza degetului mare, se recomandă așezarea mâinii pe o suprafață plană, cu degetul mare depărtat de celelalte degete, menținând poziția aproximativ 30 de secunde. Alte mișcări recomandate:

• întinderea încheieturii prin înclinarea palmei înainte și înapoi, cu ajutorul celeilalte mâini;
• mișcări circulare mici cu degetele mari;
• flexarea individuală a fiecărui deget.

Dacă durerea, amorțeala sau furnicăturile persistă în ciuda reducerii timpului petrecut pe telefon și a unor măsuri precum aplicarea gheții sau administrarea de antiinflamatoare, este recomandat un consult medical.

Utilizarea constantă a telefonului poate agrava o artrită deja existentă la nivelul degetului mare, poate declanșa tenosinovita De Quervain sau poate provoca „trigger thumb”, o afecțiune dureroasă cauzată de inflamarea unui tendon. Medicii subliniază că o pauză scurtă pentru schimbarea poziției mâinilor poate părea un gest minor, dar pe termen lung are un impact semnificativ asupra sănătății mâinilor.