Ce semne arată că nu dormi suficient, explicate de Nicole Păcuraru

Într-o ediție recentă a rubricii Realitatea Medicală, Nicole Păcuraru a vorbit despre semnele care arată că organismul nu primește suficientă odihnă și despre efectele pe care oboseala cronică le poate avea asupra sănătății fizice și psihice.

Potrivit acesteia, lipsa somnului nu se manifestă doar prin senzația clasică de oboseală. Efectele sunt adesea mai greu de observat: dificultatea de a te concentra sau irascibilitatea fără un motiv aparent pot fi, de fapt, semnale ale corpului că nu se odihnește suficient.

Un alt indiciu menționat este pofta crescută de dulciuri. Când somnul este insuficient, hormonii care controlează senzația de foame și sațietate se dezechilibrează, iar creierul caută rapid o sursă de energie. Zahărul devine astfel o soluție la îndemână, dar cu efect temporar.

Pe termen lung, potrivit lui Nicole Păcuraru, somnul insuficient afectează memoria, sistemul imunitar și metabolismul, influențând practic majoritatea funcțiilor importante ale organismului.

Un obicei simplu recomandat pentru îmbunătățirea calității somnului este mersul la culcare la aceeași oră în fiecare seară. Un program de somn constant ajută corpul să se regleze mai bine.

Concluzia rubricii: somnul nu trebuie tratat ca un lux amânabil, ci ca o nevoie de bază, la fel de importantă precum alimentația sau hidratarea.