Statul mult timp pe scaun, fără pauze, legat de risc mai mare de deces prin cancer

Un studiu de amploare arată că nu contează doar câte ore petrecem stând jos, ci mai ales cât de lungi și neîntrerupte sunt aceste perioade. Cercetarea a fost realizată de o echipă din care face parte Frederick K. Ho, de la Universitatea din Glasgow, și a fost publicată în revista PLOS Medicine.

Oamenii de știință au analizat datele a 91.292 de participanți la UK Biobank, ale căror niveluri de activitate fizică au fost măsurate cu ajutorul unor dispozitive purtate timp de șapte zile. Participanții au fost urmăriți ulterior, în medie, timp de peste 12 ani. Concluzia principală: fiecare oră suplimentară petrecută zilnic în perioade lungi și neîntrerupte de sedentarism a fost asociată cu un risc cu 9% mai mare de deces prin cancer.

Nu toate perioadele de stat pe scaun sunt la fel

Cercetătorii au făcut o distincție importantă: pe de o parte, perioadele lungi în care o persoană stă practic nemișcată, iar pe de altă parte, timpul sedentar întrerupt frecvent de mișcare. Au considerat „sedentarism prelungit” intervalele de cel puțin 30 de minute în care o persoană rămânea inactivă cel puțin 90% din timp.

Tocmai aceste perioade lungi, fără întrerupere, au fost asociate cu un risc mai mare de deces prin cancer. În schimb, atunci când statul pe scaun era întrerupt mai des de mișcare, asocierea mergea în direcția opusă, riscul observat fiind mai mic. Practic, două persoane care petrec același număr total de ore pe scaun pot avea profiluri de risc foarte diferite, în funcție de câte pauze de mișcare fac.

Chiar și mișcarea ușoară a contat în date

Studiul arată că nu este nevoie de efort intens pentru ca înlocuirea statului prelungit pe scaun să fie asociată cu rezultate mai bune. Cercetătorii au estimat că înlocuirea unei ore de sedentarism prelungit cu activitate fizică ușoară (precum mersul încet sau treburile casnice) a fost asociată cu un risc cu 12% mai mic de deces prin cancer. Înlocuirea a 30 de minute de sedentarism cu activitate fizică moderată a fost asociată, la rândul ei, cu o reducere de aproximativ 8% a riscului de deces prin cancer.

Legătură și cu apariția unor forme de cancer

Analiza a mers dincolo de mortalitate: cercetătorii au găsit asocieri și între perioadele lungi de sedentarism și riscul general de apariție a cancerului, inclusiv al unor forme legate de obezitate și diabetul de tip 2. Autorii precizează însă că este vorba despre o asociere statistică observată în grupul analizat, nu despre o dovadă că statul mult pe scaun ar cauza direct boala, și subliniază că sunt necesare studii suplimentare pentru clarificarea relației.

Limitele studiului

Cercetarea este de tip observațional: participanții au fost urmăriți în timp, fără să li se modifice comportamentul, astfel încât rezultatele arată o legătură, dar nu pot demonstra o relație de cauzalitate directă. În plus, activitatea fizică a fost măsurată doar timp de șapte zile, iar comportamentul oamenilor se poate schimba ulterior. Chiar dacă analiza a ținut cont de mai mulți factori care influențează sănătatea, autorii recunosc că pot exista elemente care nu au fost surprinse de studiu.

Ce arată, în esență, rezultatele

Mesajul cercetării este că reducerea perioadelor foarte lungi de inactivitate ar putea fi o schimbare simplă de introdus în rutina zilnică — nu neapărat prin sport intens, ci prin pauze scurte de mișcare pe parcursul zilei. Cercetătorii spun că studiile viitoare, în care participanții vor fi încurajați să își schimbe efectiv comportamentul, vor putea arăta mai clar cât de des ar trebui făcute aceste pauze și cât de mult ajută ele.