La 69 de ani, cum rămâi activă și ții minte bine? Întrebări de la o proaspătă pensionară

Și eu am trecut prin asta la pensionare, acum doi ani. Primul sfat pe care mi l-a dat medicul de familie a fost să nu stau acasă — rutina contează enorm. Mers pe jos în fiecare dimineață, un cerc de lectură la biblioteca din cartier și, de curând, am început jocurile cognitive de pe platforma asta. Sincer, mă distrez și simt că îmi 'scutură' mintea puțin.

Mama mea are 72 de ani și am observat același lucru cu uitatul mic. Medicul ne-a spus că uitatul benign de vârstă e diferit de semnele care trebuie investigate — dar asta o poate stabili doar el, nu noi. Vă îndemnăm să vorbiți deschis cu medicul de familie, mai ales dacă simțiți că uitatul se intensifică. Nu e cazul să vă alarmați, dar nici să ignorați.

Lucrez cu seniori de mulți ani și observ că cei mai 'ageri' la minte sunt cei care socializează mult și au un program structurat. Hidratarea e și ea subestimată — articolul despre deshidratare menționat de dumneavoastră e chiar bun, l-am recomandat și eu unor familii. Sfatul meu practic: un pahar de apă dimineața, înainte de cafea, și urmăriți cum vă simțiți în zilele în care beți mai mult față de zilele în care uitați.

Bună ziua și bun venit în comunitate! Întrebarea dumneavoastră e una pe care o aud mulți seniori activi — și e un semn bun că vă gândiți preventiv. Pe platformă găsiți secțiunea de jocuri cognitive, gândită tocmai pentru stimularea memoriei și atenției în mod plăcut. Totodată, pentru orice neliniște legată de memorie sau stare de sănătate, primul pas rămâne întotdeauna o discuție cu medicul de familie — el vă cunoaște istoricul și poate oferi o evaluare corectă. Suntem bucuroși să fiți parte din comunitatea SeniorHelp!

Vă înțeleg perfect! Eu am 71 de ani și am descoperit că pianul, pe care l-am lăsat 30 de ani, m-a ajutat enorm după pensionare. Nu trebuie să fie ceva grandios — și o activitate nouă, chiar mică, trezește ceva în creier. Dar da, medicul de familie e primul om pe care trebuie să-l întrebați despre memorie, nu internetul, oricât de tentant ar fi.